Ундааны зөв дэглэм нь зөвхөн сургалтын салшгүй хэсэг төдийгүй эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм. Өдөрт уух ёстой шингэний хэмжээг тооцоолоход тань туслах хэд хэдэн гуравдагч талын програмууд байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Garmin ухаалаг цагтай бол Garmin Connect програм нь танд энэ талаар төгс бөгөөд найдвартай үйлчлэх болно.
Гар утсан дээрх Garmin Connect програмыг ашиглан чийгшлийг тохируулах, хянах, бүртгэх. Зүгээр л програмаа ажиллуулаад My Day -> Hydration руу очно уу. Сонголтыг платформ дээрээс олж болно Android i iOS. Эндээс та хүлээн авсан шингэний хэмжээг хурдан нэмэх, гараар тохируулах товчлууруудыг олох бөгөөд баруун дээд буланд байрлах гурван босоо цэг дээр дарсны дараа та Наставени зорилгоо өөрчлөх. Усжуулалтын тохиргоонд та шингэний хэрэглээгээ бүртгэх, өдөр тутмын зорилгоо тодорхойлох нэгжийг сонгохоос гадна шингэнийг хурдан нэмэхийн тулд гурван виртуал ундааны "сав" тохируулах боломжтой.
Та сонирхож магадгүй юм
Чийгшүүлэх нь яагаад ийм чухал вэ?
Олон янзын шалтгааны улмаас ундны зөв дэглэмийг баримтлах нь маш чухал юм. Тохиромжтой хэмжээний шингэн уух нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг, чийгшүүлэх нь үе мөчний хамгаалалт, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулах, арьсны эрүүл мэндийг хадгалах, биеэс хог хаягдлыг зайлуулах, мөн хамгийн чухал нь чи жингээ хасна. Та өдрийн турш бага багаар уух хэрэгтэй - цангах хүртэл хүлээхгүй байх нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, цэвэр ус нь хамгийн сайн ундаа боловч элсэн чихэргүй жимс, ургамлын гаралтай цай, чихэргүй жимс, ногооны шүүс ч сайн нөлөө үзүүлдэг. Сургалтын нэг хэсэг болгон таны дасгалжуулагч ион болон бусад ижил төстэй ундааг санал болгож болно.
Фото зургийн цомог
Усжилтыг хэрхэн хянах, бүртгэх вэ
Та зөвхөн дээр дурдсан Garmin Connect програмаас гадна чийгшлийг хянах, бүртгэх боломжтой. Та мөн Connect IQ-г дэлгүүрээс цагандаа суулгаж болно Чийгшүүлэх нэмэлт. Аппликешн дээр та хэзээ уух тухай мэдэгдлийг хэр олон удаа хүлээн авахыг хүсч байгаагаа тохируулах боломжтой. Та суулгасан програмтай Garmin цаг болон + дээр товшоод хүссэн шингэний хэмжээг сонгосноор Garmin Connect програмаас хоёуланг нь бичиж болно.
Фото зургийн цомог
Чийгшүүлэх, хөлрөх
Чийгшүүлэх нь мөн хөлрөхтэй холбоотой. Та зөвхөн үйл ажиллагааны үеэр төдийгүй хөлрөхдөө уух дэглэмээ үргэлж тохируулах хэрэгтэй. Гармин нь биеийн тамирын дасгал хийх үед хөлсний алдагдалыг ойролцоогоор тооцоолж чаддаг. Хэрэв та саяхны үйл ажиллагааны үеэр хэр их хөлрөж байгаагаа харахыг хүсвэл утсан дээрээ програмаа ажиллуулаарай Garmin Connect баруун доод буланд товш Илүү. Сонго Үйл ажиллагаа -> Бүх үйл ажиллагаа, сонгосон үйл ажиллагааг товшоод дэлгэцийн дээд хэсэгт товш Статистик. Хэсэг рүү бага зэрэг доошлоорой Хоол тэжээл, чийгшүүлэх – Эндээс та хөлсний алдагдлыг тооцоолсон хэмжээг олох болно.
