Магадгүй та гүйхийг оролдох хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ бол бидний үндсэндээ дассан нүүх байгалийн арга юм. Жишээлбэл, хэрэв та оффис, компьютер дээр ажилладаг эсвэл суурин амьдралаар амьдардаг бол гүйх нь бидний биеийн хөдөлгөөний дутагдлыг нөхөх маш том нөхөн олговор болно. Хэрэв та үүнд ухаалгаар, зөв хандвал зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл санааны хувьд илүү сайн болох магадлал өндөр байна. Хоёулаа харилцан уялдаатай бөгөөд хэрэв бид бие бялдрын хувьд сайжирч байгаа бол энэ нь ерөнхий сэтгэл ханамж, хувийн сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Бид танд эхний ээлжинд юу хийхээс зайлсхийх талаар хэдэн зөвлөмж өгөхийг хичээх болно, мөн ухаалаг цаг, утасгүй чихэвч, сонсголын тусламжтайгаар хүчин чармайлтаа хөгжүүлэхэд хэрхэн үр дүнтэй хувь нэмэр оруулах боломжуудын талаар ярих болно. хөгжим.
Samsung Galaxy Watch5 Pro
Хоол, ундаа, унтах
Олон хүмүүс, ялангуяа гүйлтийн тусламжтайгаар хэдэн кг турахыг хүсч байгаа бол бие махбодоо сайн дасгал хийж, өлөн элгэн дээрээ дасгал хийх нь дээр гэж итгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч их утгагүй юм. Ийм журмын хамгийн нийтлэг үр дагавар нь шаардлагатай уураг алдагдах, таны үйлчилгээ шаардлагатай булчинг сулруулах явдал юм. Энэ нь эрчим хүчний хувьд ямар ч алдар нэр биш байх болно, энэ нь таны гүйцэтгэлийн түвшинтэй холбоотой юм. Тиймээс өлсөх нь утгагүй, харин эрч хүчтэй байхын тулд жижиг зүйл рүү тэмүүлэх нь утгагүй юм. Дасгал хийхээс өмнө болон дараа нь шингэн байх нь чухал бөгөөд хэрэв та цэвэр ус авах юм бол хамгийн сайн зүйл хийх болно. Хангалттай унтах нь чухал биш юм. Нойргүй шөнийн дараа таны хөдөлгөөн тийм ч сайн үр дүнд хүрэхгүй. Эцсийн дүндээ таны урмыг хугалж чадах алдаа гаргах магадлал өндөр байна.
Та сонирхож магадгүй юм
Яарах зүйл байхгүй
Гүйлтийн эхэн үед тохиолддог хамгийн түгээмэл эмгэгүүдийн нэг бол шаардлагагүй, ихэвчлэн хангалтгүй хурд юм. Энэ бол уралдаан биш. Хэрэв та дөнгөж гүйж эхэлж байгаа бөгөөд бусад спортоор хичээллэх туршлагагүй бол, жишээлбэл, тэсвэр тэвчээрийн төрөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүч чадлаа хэт үнэлэхгүй байх нь дээр. Жишээлбэл, Энэтхэгийн гүйлт, өөрөөр хэлбэл гүйх, алхах хоёрын ердийн ээлжийг туршиж үзэх нь эргэлзээгүй юм. Жишээлбэл, хамгийн эхэнд өгсүүр алхах нь маш үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ аажмаар хурд биш, жигд байдалд анхаарлаа хандуулах нь сайн хэрэг. Бэлтгэлийнхээ туршид бага багаар барьж чадах хурдаа сонгохыг хичээ.
Garmin Forerunner 255 гүйлтийн цаг
Сунгах, хөдөлгөөн хийх бэлтгэл
Гүйлтийн ихэвчлэн дутуу үнэлдэг тал бол сунгалт юм. Энд энэ нь бие махбодийг биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэх үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулж, булчингийн ая тухтай хурцадмал байдалд хүрэх зорилготой юм. Бэлтгэлийн ачаар та булчингийн хяналт, уян хатан байдал, хөдөлгөөний далайцыг мэдрэх болно. Амьсгалах нь чухал биш юм. Тиймээс бэлтгэлийн нэг хэсэг болгон гүнзгий амьсгаа авахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та жишээлбэл, хажуу тийшээ хутгалахаас зайлсхийх болно. Хэрэв бид энэ талыг дутуу үнэлвэл биеийн хариу үйлдэл дахин урам хугарах болно. Жишээлбэл, танай нутагт илүү туршлагатай найз байхгүй бол энэ талаар зөв чиглэлд чиглүүлж, бусад зөвлөгөө өгөх мэргэжилтэн, тухайлбал сургагч багш эсвэл бүр физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх нь тийм ч муу санаа биш юм. ашигтай зөвлөмжүүд нь эцэстээ таны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлж, илүү сайн гүйцэтгэлд хүргэх болно.
Та сонирхож магадгүй юм
Хувцас, давхарга, гутал
Хангалттай хувцас, давхаргын талаархи асуулт нь өвлийн саруудад хамгийн их хамааралтай байдаг үндсэн зарчмууд , гэхдээ шилжилтийн үеүүдэд ч хамаатай. Хувцаслалтаар үүнийг хэтрүүлэх нь мэдээжийн хэрэг биш юм. Хэрэв та том хувцасны ачаар бэлтгэлийн үеэр халуу оргих юм бол энэ нь ашигтай идэвхтэй амрахын оронд нэлээд зовлон болж хувирдаг. Хэдэн минут гүйсний дараа та температурын хувьд тав тухтай байх ёстой, та даарахгүй байх ёстой, гэхдээ та хэтэрхий их хөлрөх ёсгүй. Өвлийн улиралд 2-3 давхарга нь туйлын хангалттай байх ёстой, хэрэв та илүү эрчимтэй арга хэмжээ зохион байгуулахаар төлөвлөж байгаа бол давхаргын тоог нэгээр багасгаж болно. Санхүүгийн тал нь өнөө үед цөөхөн хүнийг хүйтэн байлгадаг. Харин гүйлтийн гутлын хувьд хөрөнгө оруулалтаас зайлсхийх нь утгагүй юм. Ялангуяа та цэцэрлэгт хүрээлэнгийн асфальтан зам дээр гүйхийг хүсч байвал зохих гутал сонгох нь үнэхээр чухал юм. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол өвдөг, хонго, тэр ч байтугай бэлхүүс нь өвдөж, улмаар урам хугарах болно. Хамгийн тохиромжтой нь төрөлжсөн дэлгүүрүүдэд гутал сонгох нь зүйтэй бөгөөд тэд танд сонголт хийх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Өндөр чанартай гүйлтийн гутал нь явган аялал эсвэл бусад спортын үйл ажиллагаанд ашиглагдах боломжтой бөгөөд ихэвчлэн 700-1200 км урт наслах боломжтой байдаг тул энэ хөрөнгө оруулалтыг арай илүү өргөн хүрээнд авч үзэх нь дээр.
Samsung Galaxy Watch5
Хэр их, хэр олон удаа
Хэрэв та анхны бэрхшээлийг даван туулж, бэрхшээлээс зайлсхийвэл таны гүйцэтгэлийн боломж тун удахгүй нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ мөчид хүч чадлыг хэт үнэлэхгүй байх нь чухал бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь долоо хоногийн эзлэхүүнийг 20% -иас илүү нэмэгдүүлэхгүй байх явдал юм. Боломжтой бол долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа гүйж үзээрэй, таны хүсэл эрмэлзэл бага зэрэг мэдрэгдэж, булчин тань бага зэрэг өвдөж байсан ч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэсэг хугацааны дараа та бие махбодь дасан зохицохдоо тодорхой зогсонги байдалд орж магадгүй, үүнээс бүү ай, хөтөлбөртөө зүрх сэтгэлийг дарамтлах, үр дүн нь удахгүй гарахгүй илүү хүчтэй зорилтуудыг оруулахыг хичээ.
Фото зургийн цомог
Технологи ба гүйлт
Samsung ухаалаг цаг зэрэг технологиуд Galaxy Watch, таны хичээл зүтгэлийн эхэнд маш их тустай төдийгүй урам зориг, ололт амжилтаа илүү сайн тоймлон харуулах мэдээллийн хэрэглүүр болж чадна. Сонголтууд Galaxy Watch Эдгээр нь биеийн өөхний хувь хэмжээ, алхмын сонгодог хэмжилт, илчлэг, судалтай булчингийн жин хүртэл үнэхээр өргөн хүрээтэй байдаг. Статистик мэдээлэл нь таны цаашдын өсөлтөд маш их хэрэгтэй байж болох юм. Мэдрэгч, функцээс гадна хэрэглэгчид хангалттай гэрэл гэгээтэй, нартай нөхцөлд ч унших боломжтой дэлгэцийг магтдаг. iPhone хэрэглэгчид холбогдох боломжтой Apple Watch, энэ нь ижил төстэй тоног төхөөрөмжийг санал болгоно.
Та сонирхож магадгүй юм
Хөгжим тийм үү, үгүй юу?
Хөгжим нь сургалтанд тусалж чадна. Цаг хугацаа илүү хурдан өнгөрч, сонсох нь зарим хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөж байгааг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч дууны хэмнэлийг харгалзан үзэх нь зүйтэй юм. Хамгийн сайн тохиолдолд энэ нь таны мэдэрч буй гүйлтийн хэмнэл, хурдтай тохирч байх ёстой бөгөөд эсрэгээрээ биш юм. Сонсож буй агуулгын хэмнэлийг өөрчлөн тохируулахыг дэмждэг програмуудын аль нэгийг ашиглах нь гарцаагүй. Үүний нэг жишээ бол Spotify юм. Чихэвчний сонголтын тухайд гэвэл сонголт үнэхээр өргөн. Гэсэн хэдий ч гүйлтийн хувьд энэ нь чихэнд сайн сууж байх ёстой, гэхдээ нэгэн зэрэг өмсөж, дарахгүй байх таатай мэдрэмжийг өгдөг.
Фото зургийн цомог
Хэрэв та гүйхээр оролдох гэж байгаа бол бидний зөвлөмжүүд таныг эхлэхэд тань туслах эсвэл ядаж таныг зөв чиглэлд чиглүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч дасгалжуулагч эсвэл илүү туршлагатай гүйгчтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй. Хамтын ажиллагаа нь ихэвчлэн сайн үр дүнг авчирдаг бөгөөд та итгэлгүй байгаа эсвэл үргэлжлүүлэхгүй байх шалтаг хайж байгаа үе шатанд дэмжлэг үзүүлж чадна.
