Та шинэ жилээр тогтмол шийдвэр гаргадаг уу, зөвхөн Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр жингээ хасаад зогсохгүй зуны улиралд хамгийн туранхай байхыг хүсч байна уу? Тэгээд яаж гарах бол? Хоёрдугаар сараас удаан үргэлжилж чадахгүй байна уу? Бид танд шинэ жилийн төлөвлөгөөгөө хадгалахад тань туслах шилдэг програмуудыг сонгов.
Та сонирхож магадгүй юм
MyFitnessPal
Эхний зөвлөгөө бол эрүүл амьдралын хэв маягт зориулсан дэлхий даяар алдартай MyFitnessPal програм юм. Энэ нь бүгд нэг дор хоол, калори тоолуур, макро хянах, эрүүл мэндийн програм, фитнесс хянах хэрэгсэл юм. Энэхүү програм нь танд дадал зуршлын талаар суралцах, хэрхэн хооллож буйгаа харах, хоол хүнсээ илүү ухаалаг сонгох, урам зориг, дэмжлэг олох, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно.
Фото зургийн цомог
Үүнийг алдах!
Хэрэв та MyFitnessPal-аас илүү хувийн програм хайж байгаа бол Lose It бол маш сайн сонголт юм. Энэхүү програм нь жингээ хасах зорилго тавьж, хоолны дэглэм, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнөө хянах боломжийг танд олгоно. Та хоолныхоо зургийг авч, хэрэглэсэн зүйлээ бичиж, турах төлөвлөгөөний макро хоолны дэглэмийн зорилго тавьж, яг хэрэгцээнд нь тохирсон жор сонгох боломжтой.
Амьдрал
Lifesum танд хоолны дэглэмийн төрөл, зорилго болгонд тохирсон хоолны төлөвлөгөөг, тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход туслах эрүүл жоруудын хамт өгдөг. Энэ нь мөн илчлэгийг хянах маш тодорхой хэрэглэгчийн интерфэйсийг санал болгодог. Харамсалтай нь танд гуравдагч талын үйлчилгээтэй синхрончлохын тулд төлбөртэй захиалга шаардлагатай бөгөөд энэ нь зарим хэрэглэгчдэд саад учруулж болзошгүй юм.
Фото зургийн цомог
Хоолны цаг
Аливаа хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь хэцүү байдаг. Та зөвхөн хооллох үйл ажиллагаагаа хянахаас гадна маш их төлөвлөлт хийх хэрэгтэй. Тодорхой хоолны дэглэмийн хүрээнд хоолыг сайтар бэлтгэхийн тулд бүх найрлагыг худалдан авах нь тийм ч хялбар биш юм. Тийм ч учраас Mealime танд болон танай гэр бүлд зориулсан хоол төлөвлөх, хүнсний дэлгүүрийн жагсаалт гаргахад туслахаар энд байна. Төлбөртэй захиалга нь хоол тэжээлийн нарийвчилсан мэдээлэл, хоолны төлөвлөгөөг хянах, онцгой жор авах боломжийг танд олгоно.
BodyFast завсарлагатай мацаг барих
Сүүлийн зөвлөгөө бол BodyFast Intermittent Fasting програм бөгөөд танд аюулгүй, үр дүнтэй мацаг барих төлөвлөгөөг авах боломжийг олгодог. Хоолны жор, мацаг барих төлөвлөгөө, дасгалжуулалтын зөвлөмж, хоол хүнс, усны хяналт зэргийг багтаасан болно. Үүнийг ашигласнаар та юу идэж, үе шат бүр таны биед хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх болно. Нэмж дурдахад та BodyFast дасгалжуулагч, цаг хэмжигч, сануулагч бүхий трекер, хоолны дэглэмийн хэрэгцээ, зорилгодоо тохирсон төлөвлөгөөг ашиглах боломжтой болно.
Фото зургийн цомог
