Гадаа аажмаар хүйтэрч байгаа бөгөөд бидний зарим хүмүүсийн хувьд гадаа биеийн тамирын дасгал хийхээ аажмаар зогсооно гэсэн үг. Хэрэв та мөн хүйтэнд гадаа гүйх, дасгалын талбай дээр дасгал хийх дургүй хүмүүсийн нэг бол өнөөдрийн нийтлэлээр танд толилуулж буй нэгэн програмын тусламжтайгаар гэртээ дасгал хийж эхлэх боломжтой.
Та сонирхож магадгүй юм
Тааруулах
Бид сонгон шалгаруулалтаа дотоодын маш амжилттай хэрэглүүр Fitify-аас эхлүүлэх болно. Энэхүү програмд та тусгайлан боловсруулсан сургалтын төлөвлөгөө, 30 хүртэлх минутын дасгалын блокууд, мөн өөрийн дасгалуудыг сонгох сонголтыг олох болно. Fitify нь анхан шатны болон ахисан түвшний бүх төрлийн дасгалуудыг туслах хэрэгсэлтэй болон туслах хэрэгсэлгүй санал болгодог. Уг программыг мэргэжилтнүүдтэй хамтран боловсруулсан.
Nike сургалтын клуб
Хэрэв та 5% үнэ төлбөргүй, зар сурталчилгаагүй гэрийн дасгал хийх програм хайж байгаа бол Nike Training Club-аас цааш хайх хэрэггүй. Nike сургалтын клуб нь 30-XNUMX минутын үргэлжлэх дасгалуудыг санал болгодог. Та дасгалын төрөл, зорилтот булчингийн бүлэг, мөн дасгалын хүндрэлийн түвшинг сонгож болно. Нэмж дурдахад NTC нь бүх төрлийн дасгалын илүү цогц хөтөлбөрүүдийг санал болгодог бөгөөд тустай зөвлөмж, зөвлөмж, заль мэхийг санал болгодог.
Фото зургийн цомог
Фреетик эмчилгээ
Freeletics бол гэртээ дасгал хийх алдартай програм юм. Freeletics програмын хувьд HIIT дасгалын шүтэн бишрэгчид болон хүчирхэгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүс - өөрийн жингээр эсвэл дамббеллээр, гэхдээ бас гүйгчид ухаан орох болно. Freeletics нь сургалтын видео, хөдөлгөөнт дүрсээс гадна дуут дасгалжуулагчийн онцлог, бүх түвшний дасгал сургуулилтад зориулсан сургалтын төлөвлөгөөг санал болгодог.
Фото зургийн цомог
Долоо-7 минутын дасгал
Олон хүмүүс өдөрт дасгал хийх хангалттай цаг байдаггүй гэж хэлдэг. Гэхдээ Seven - 7 Minute Workout програм нь өдөрт долоон минутын хөдөлгөөн ч гэсэн танд ашигтай гэдгийг батлах болно. Энэхүү аппликейшн нь танд долоон минутын ухаалаг дасгалын блокуудыг санал болгох бөгөөд энэ хугацаанд та сунгалт хийж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна. Долоохон минутын дасгал нь хүнд ямар их тустайг та гайхаж магадгүй.
Фото зургийн цомог
