Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн. Бид шөнө дунд сэрж, эргэлдэж, гар утас эсвэл таблетаа хурдан хардаг. Нойрны мэргэжилтнүүд яг үүнийг хийхгүй байхыг зөвлөж байна: нүдээ аних гэж оролдох үед цэнхэр өнгийн туяаг ширт.
Хэдийгээр нотлох баримтууд үүнийг харуулж байна технологи нь бидний нойронд нөлөөлдөг, үргэлж хортой байх албагүй. 21-р зууны технологи нь бидний шөнийн зуршлыг сайжруулж чадах гайхалтай шинэ бүтээлүүдийг авчирсан. Таны төхөөрөмж танд сайн унтахад туслах хэдэн арга зам энд байна.
Ухаалаг цаг
Хэдхэн жилийн өмнө та хэн нэгэнд 2021 онд цагны тусламжтайгаар нойрны мөчлөгөө хянах боломжтой болно гэж хэлсэн бол тэд чамайг галзуу юм шиг харах байсан. Гэхдээ үүнийг Samsung гэх мэт төхөөрөмжүүд яг таг хийдэг Galaxy Идэвхтэй 2, мэргэшсэн.
Энэ нь REM өгөгдөл, зүрхний цохилт, тэр ч байтугай унтах үед шатсан калори зэргийг цуглуулж, дүн шинжилгээ хийх боломжтой энгийн график болгон хувиргадаг. Үүнээс гадна тэд танд өгөх болно нойрны үр ашгийг үнэлэх тодорхой хэмжээнд хүрэхгүй бол яаж сайжруулах талаар зөвлөгөө өгдөг.
Active 2 цаг нь зах зээл дээрх цорын ганц цаг биш юм. Тэд мөн ижил төстэй функцтэй байдаг Apple Watch – 48 цагийн батерейны ашиглалт болон цоо шинэ дижитал хүрээний ачаар хамгийн сайн үнэ/гүйцэтгэлийн харьцааг санал болгож, супер орчин үеийн, гоёмсог харагдуулна. Хэрэв та эрүүл мэндийн онцлог шинж чанартай зүүдэг төхөөрөмжид бага зэрэг мөнгө зарцуулах хүсэлтэй хүмүүсийн нэг бол та Fitbit-тэй буруу явж болохгүй. Энэ нь хамгийн сүүлийн үеийн технологийг ашиглан фитнессийг хянадаг бөгөөд одоо гүйлтийн сургалтын салшгүй хэсэг болсон ч нойрыг дэмждэг шинж чанар нь төдийлөн мэдэгддэггүй.
Түүний хамгийн сүүлийн хувилбар болох Charge 4 нь зүрхний цохилт мэдрэгчийг ашиглан нойрны үргэлжлэх хугацаа болон REM мөчлөгийг хянадаг. Тэр ч байтугай цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг илрүүлдэг бөгөөд энэ нь нойрны апноэ зэрэг өвчнийг илрүүлдэг нойрны гол эмгэгүүд. Төхөөрөмжийн програм нь маш ойлгомжтой бөгөөд танд долоо хоног, саруудын чиг хандлагыг хянах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ "унтах оноо" хүссэн хэмжээнээс доогуур байвал хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө өгдөг.
Sleep Cycle програм
Цоо шинэ цаг худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан Sleep Cycle програм нь таны унтах хугацааг үнэ төлбөргүй хянах боломжтой юм. Үүнийг ашиглах боломжтой Android i iOS Мөн энэ нь утасны микрофон болон мэдрэгчийг ашиглан шөнийн цагаар таны хөдөлгөөнийг бүртгэдэг - энэ нь таны дэрний хажууд байх ёстой.
Яг л тохиолдол шиг Galaxy Идэвхтэй 2-т та үр дүнгээ илүү энгийн хэлбэрээр харуулсан график авахаас гадна Google Fit үйлчилгээнүүдтэй үнэгүй нэгдэх эсвэл Apple Эрүүл мэнд. Таныг хамгийн тохиромжтой мөчид сэрээх хэрэгтэй ухаалаг сэрүүлэг байдаг унтах мөчлөг, тэгэхээр та өдрийг шинэлэг эхлүүлээрэй. Үнэгүй ч та хурхиралт илрүүлэх, нойрыг дэмжих зэрэг илүү дэвшилтэт функцүүдийн төлбөрийг төлөх шаардлагатай болно. Гэхдээ эхлээд Sleep Cycle програмын үндсэн хувилбар хангалттай.
Байгалийн дуу чимээнд тайвширч, унтах
Аппликейшн нь таны нойрыг хянахаас гадна унтахад тань тусалдаг. Тоглоом тоглож байгаа шигээ дэлгэц ширтэхийн оронд видео тоглоом эсвэл v гар утсанд зориулсан казино, танд зориулсан Nature Sounds програм Android төхөөрөмжийг гарны зайд барихыг зөвлөж байна. Тиймээс хойш суугаад нүдээ аниад, урсах усны тунгалаг чимээнээс эхлээд ойн дунд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх амьтдын намуухан чимээ хүртэл байгалийн зургаан тайвшруулах чимээг мэдрээрэй.
Хэрэв энэ нь ажиллахгүй гэж бодож байвал шалгаарай Үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо. Байгалийн дуу чимээ нь биеийн "нисэх эсвэл тэмцэх" системд эерэгээр нөлөөлж, тархийг тайвшруулж, унтах боломжийг сайжруулдаг гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Дуу чимээ ихтэй хот суурин газарт амьдардаг хүмүүсийн хувьд энэ програм нь бурхны хишиг байж магадгүй юм.
Дотор нойрны анализатор
Хэрэв та програм эсвэл цагтай харьцахыг хүсэхгүй байгаа бол Withings нойрны анализаторыг нэг удаа тохируулаад дараа нь хэсэг хугацаанд бодох шаардлагагүй болно. Энэ нь матрасны доор байрлуулсан дэвсгэр бөгөөд хөдөлгөөн болон дуу чимээ мэдрэгчийг ашиглан таны нойрны чанарыг бүртгэдэг. Дараа нь энэ нь Wi-Fi-аар өгөгдлийг таны Withings данс руу шууд илгээдэг бөгөөд эндээс та REM болон зүрхний цохилт зэрэг ердийн нойрны статистикийг харах боломжтой.
Уг дэвсгэр нь хурууны үзүүр эсвэл зузаан гудсан дор технологийг илүүд үздэг хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь танд байгаа гэдгээ мартах хүртэл анхаарал татахгүй бөгөөд засвар үйлчилгээ шаарддаггүй - та хүссэн үедээ бүртгэлдээ нэвтэрч болно. Энэ нь бусад олон нойрыг хянадаг төхөөрөмжөөс хямд бөгөөд өртөг өндөртэй хэрэглэгчдийн дуртай байдаг.
Технологи нь сэтгэлийн амар амгалан байдлыг алдагдуулахын тулд ихэвчлэн муу рэп авдаг ч энэ нь биднийг илүү сайн унтахад тусалдаг. Муу нойрыг шийдэх гол зүйл бол шалтгааныг олох бөгөөд эдгээр төхөөрөмжүүд танд үүнийг хийхэд туслах болно - хамгийн чухал нь битгий унт!
Зөвлөгөө: Хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүд таныг илүү сайн унтахад тусалдаг ч зөвхөн тэдгээрт найдаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, таны унтдаг газар чухал - ор. Үүний үндэс нь чанартай матрас, зөв дэр юм тав тухтай ор дэрний цагаан хэрэглэл.
