Христийн Мэндэлсний Баярын амралтын дараа, шинэ жил ойртож байгаатай холбогдуулан олон хүмүүс амьдралынхаа хэв маягийг дахин хянаж, шинэ жилийн шийдвэр гаргах хандлагатай байдаг. Эдгээр шийдвэрүүд нь жингээ хасах эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж эхлэх шийдвэрийг багтаадаг. Энэ ажилд ямар програмууд туслах вэ?
Та сонирхож магадгүй юм
Калорийн хүснэгтүүд
Жингээ хасахдаа эрчим хүчний хэрэглээ, зарцуулалтыг хянах шаардлагатай. "Calorické tablé" нэртэй чех программ нь өдрийн турш юу идэж ууснаа гараар болон багц дээрх бар кодыг уншуулан бичих боломжтой. Аппликешн дээр та биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг бүртгэж, илчлэг, макронутриентийн хэрэглээг хязгаарлах боломжтой.
Фото зургийн цомог
MyFitnessPal
MyFitnessPal бол хоол хүнс, шингэний хэрэглээ эсвэл биеийн хөдөлгөөнийг бүртгэдэг маш алдартай програм юм. Та MyFitnessPal програмын хувийн параметрүүдийн хязгаарыг хялбархан тохируулах боломжтой бөгөөд уг програм нь эрүүл хооллолт, турах, дасгал хийх сэдвээр ашигтай зөвлөмж, заль мэх, нийтлэлүүдийг багтаасан болно.
7 минутын дасгал
Та дасгал хийх цаг завгүй байна уу, эсвэл өдөрт нэг цаг дасгал хийхийг хүсэхгүй байна уу? Долоон минутын дасгал ч гэсэн үр дүнгээ өгнө. Seven – 7 Minute Workout програм нь өдөр бүр, тохиолдлуудад богино боловч өндөр үр дүнтэй дасгалын дасгалуудыг санал болгодог. Эндээс та ямар ч төхөөрөмжгүйгээр өөрийн жингээр дасгал хийж, бие даасан дасгал, багцыг тохируулах боломжтой.
Иогийн өдөр тутмын фитнесс
Та йог илүүд үздэг үү? Тэгвэл таны ухаалаг утсанд йогийн чиглэлээр хэд хэдэн бие даасан дасгалууд болон бүхэл бүтэн багцуудыг санал болгодог Yoga Daily Fitness нэртэй програмыг орхих ёсгүй. Аппликешн нь дасгал хийх ойлгомжтой, тайлбарласан зааврыг агуулсан тул эхлэгчдэд ч тохиромжтой.
Фото зургийн цомог
Зомби, гүй!
Та шинэ оны дараа гүйж эхлэхийг хүсч байгаа ч гүйх нь танд таалагдахгүй байна уу? Гүйлтээ төрөлжүүлэхийг хичээ - Zombies, Run нэртэй тоглоом! Энэ нь таныг гүйх болно, гэхдээ тэр үед таныг зальтай зомбитой тулалдаж, бүх төрлийн чухал даалгавруудыг биелүүлэх ёстой ертөнц рүү шилжүүлэх болно. Гүйлтийн дасгал хийж байгаа мэт мэдрэмжгүйгээр таны биеийн тамир сайжирна.
Фото зургийн цомог
